Non c’è dubbio che il cibo possa influenzare il nostro umore. Ma la dieta può davvero aiutare a combattere la depressione? I nutrizionisti si interrogano da tempo su questo tema e sono giunti a una conclusione chiara. Abbiamo selezionato 10 alimenti che sicuramente miglioreranno il tuo umore.
Il pesce ci fornisce acidi grassi omega-3 essenziali e benefici per la salute. Questi “grassi buoni” aiutano naturalmente a sentirsi in forma anche in autunno e in inverno. Acciughe, salmone e trota, ad esempio, sono ricchi di acidi grassi omega-3. Il pesce dovrebbe quindi essere presente nel menù almeno una volta a settimana. Affinché vegetariani e vegani non debbano rinunciare a questi importanti acidi grassi, si possono consumare anche semi di chia, olio di soia o di lino, anch’essi ricchi di omega-3.
Mirtilli
I mirtilli non sono solo deliziosi, ma sono anche ricchi di vitamine e antiossidanti. Una porzione da 200 grammi di mirtilli crudi, ad esempio, copre il 60% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Contengono inoltre fluorochinoloni, una sostanza naturale presente negli alimenti, che si ritiene abbia un effetto positivo sulle capacità cognitive umane.
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