apporto giornaliero di 30 grammi di fibre è ideale per la perdita di peso. Una tazza di porridge cotto fornisce il 13% di questa richiesta.
Oltre ai benefici per la perdita di peso, il porridge aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna, svolgendo un ruolo chiave nel mantenimento della salute del cuore. Ricerche recenti suggeriscono anche che il porridge può essere efficace nel combattere l’obesità infantile.
Per rendere il porridge più attraente, soprattutto per i bambini, è possibile aggiungere pezzi di mela o pera. Un pizzico di noci di pecan o di cannella può arricchire il gusto. L’aggiunta di una manciata di bacche non solo arricchirà il gusto, ma aumenterà anche il contenuto di fibre. Sii creativo e diversifica i tuoi pasti ogni mattina.
Il seguito nella pagina successiva
