Miliardi di persone in tutto il mondo soffrono di carenza di vitamina D, che può portare ad aumento dello stress, scarsa concentrazione, debolezza muscolare e indicata della produzione di testosterone. Questa vitamina viene prodotta naturalmente dalla pelle quando esposta alla luce solare.
Trascorrere 30 minuti al giorno al sole può favorire il rilascio di testosterone libero regolando i ritmi circadiani. Questo aiuta a ridurre lo stress e a migliorare il ciclo del sonno, migliorando così l’equilibrio ormonale. Inoltre, è possibile assumere 10.000 UI di vitamina D3 al giorno insieme a 100 µg di vitamina K2.
3. L-Arginina
Con l’età, la circolazione sanguigna peggiora a causa dell’indebolimento delle arterie e del cuore. L’L-arginina è un potente amminoacido che si converte in ossido nitrico nel sangue, contribuendo al rilassamento e alla dilatazione dei vasi sanguigni e permettendo agli ormoni come il testosterone di fluire liberamente.
Questo nutriente è comunemente utilizzato per prevenire la disfunzione erettile, l’ipertensione e per migliorare il flusso sanguigno al cervello. La dose raccomandata è di 3.000 mg due volte al giorno.
. Vitamina E
Questa vitamina antiossidante liposolubile, presente in avocado, semi di girasole, olio extravergine di oliva e mandorle, è uno dei nutrienti più importanti per contrastare l’invecchiamento. Stimola la produzione di ormoni ipofisari, protegge dalla perdita di collagene e contribuisce a mantenere la forza e la densità muscolare, compreso il muscolo cardiaco.
Inoltre, migliora la libido maschile, rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer. Gli integratori di annatto contengono tocotrienoli di alta qualità.
5. Ginseng
Questa antica pianta è utilizzata nella medicina tradizionale cinese da oltre 2000 anni come tonico naturale. Stimolando la produzione di testosterone e di altri ormoni steroidei, il ginseng può migliorare la memoria, la concentrazione e la salute del cervello.
Il ginseng, il principio attivo del ginseng, può anche ridurre il rischio di formazione di placche amiloidi nel cervello, una causa comune del morbo di Alzheimer e della demenza. La di ginseng (Panax ginseng) può essere consumata sotto forma di tisana, donando una sensazione di calma e aiutando il corpo ad adattarsi allo stress.
6. Magnesio
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