Il tuo corpo rimane quindi in un costante stato di allerta e infiammazione per tutta la notte. È come essere stressati quando si dovrebbe riposare. Uno studio
condotto su quasi 90.000 persone che utilizzavano smartwatch ha rilevato che coloro che dormivano in stanze ben illuminate avevano un rischio maggiore del 47% di malattie cardiovascolari. La sensibilità del corpo alla luce è massima tra mezzanotte e le 6 del mattino, proprio quando il cuore dovrebbe essere completamente riposato. La soluzione? Una camera da letto completamente buia. Tende oscuranti, luci di TV, telefono e caricabatterie spente. Buio totale. Se proprio non potete fare a meno della luce, scegliete quella rossa o ambrata, mai blu o bianca.
6. I rischi nascosti del dormire nei fine settimana.
Questo rischio riguarda chi lavora di notte, chi viaggia spesso e, in realtà, la maggior parte di noi. Tutti conosciamo il jet lag, ma molti soffrono
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