Ecco un trucco citato in veri e propri articoli scientifici: cucite una tasca sul retro del pigiama e infilateci dentro una pallina da tennis. Se vi girate sulla schiena durante la notte, la pallina vi darà fastidio e vi girerete istintivamente senza nemmeno svegliarvi. È scomodo? Sì. Funziona? Assolutamente sì.
5. Il pericolo silenzioso che si cela nella tua camera da letto.
Se sei preoccupato per l’apnea notturna, considera quanto segue: l’esposizione alla luce di notte aumenta del 50% il rischio di infarto. Questo non è dovuto alla riduzione delle ore di sonno, ma al fatto che la luce stessa – anche il debole bagliore di un televisore, di un caricabatterie per cellulare o dei lampioni che filtrano attraverso le tende – attraversa le palpebre chiuse e raggiunge il cervello, alterando il ritmo circadiano.
Il tuo orologio biologico, che regola gli ormoni, pensa che sia giorno e blocca la produzione di melatonina.
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