chiedergli di prendere una mazza e distruggere il motore. Funzionerà? Continua a leggere, perché ti mostrerò, sulla base delle più recenti scoperte scientifiche, qual è la posizione migliore per dormire e qual è la peggiore. (Basato sul lavoro del Dr. André Wambier) Punti chiave: La posizione in cui dormi è importante: dormire su un fianco è ottimale per la salute del cervello, mentre dormire sulla schiena può essere pericoloso, soprattutto se soffre di apnea notturna.
L’oscurità è essenziale: anche una minima esposizione alla luce durante il sonno può aumentare il rischio di infarto silenzioso di quasi il 50%.
La costanza è fondamentale: un ritmo sonno-veglia irregolare, anche nei fine settimana, è più dannoso per il cuore rispetto alle notti insonni.
Il lato positivo: piccoli e semplici cambiamenti come 11 minuti di sonno in più, 4,5 minuti di camminata veloce e 50 grammi di verdura
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