non ne è consapevole. Quando si dorme sulla schiena, la forza di gravità tira indietro la lingua ei tessuti molli della gola, ostruendo le vie respiratorie.
L’oscurità è fondamentale: anche una minima esposizione alla luce durante il sonno può aumentare il rischio di infarto silenzioso di quasi il 50%.
La regolarità è la chiave: un ritmo sonno-veglia irregolare, anche nei fine settimana, è più dannoso per il cuore rispetto alle notti insonni.
Il lato positivo: piccoli e semplici cambiamenti come 11 minuti di sonno in più, 4,5 minuti di camminata veloce e 50 grammi di verdura in più al giorno possono ridurre il rischio di infarto e ictus del 57%.
Un buon sonno inizia al mattino: 10 minuti di esposizione alla luce solare sono il modo più efficace per ripristinare il ritmo circadiano e garantire un buon riposo notturno.
1. Il
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